五十肩体操
◆ 五十肩体操
<参考>「四十肩・五十肩の勘所」
- 五十肩体操一覧 ・・・ 体質と症状に適した体操法をお選びください。
- 振り子体操 ・・・ コッドマン体操と呼ばれ、鉄アレイ、アイロンなどを持って行います。
十分に気を付けて行ってください。
- 壁伝い体操 ・・・ 壁やタンスを利用した体操法です。尺取虫体操とも言います。
- 外広げ体操 ・・・ 両腕を90度に曲げるところがポイントですが、これがなかなかむつかしい
ものです。誰かに見てもらって行ってください。
- 上下体操 ・・・・・・ 寝ておこなった方が効果的です。
- タオル(棒)体操 ・・・ タオル(棒)の持ち幅はだんだんと狭くしていきます。
- 腕上げ体操 ・・・ 腕は真横に上げます。
水平位(肩と平行)に来るまでは手のひらを下向きに、水平位から上に
上げる時には手のひらを上向きにして下さい。